Mitos e Verdades: Vitamina C
Muito se fala sobre o consumo e os benefícios da Vitamina C, seja durante o inverno ou no verão. Por isso, iremos desmistificar algumas informações para você focar ações no que realmente irá te deixar mais saudável!
PREVINE GRIPES E RESFRIADOS
Verdade! A vitamina C ajuda, de fato, a fortalecer o sistema imunológico. Portanto, sabe-se que há uma relação entre seu consumo e a redução da frequência das infecções respiratórias
SUPLEMENTAÇÃO DE VITAMINA C É SEMPRE NECESSÁRIA
Mito! A recomendação de ingestão diária é de 75mg para mulheres e 90mg para homens (recomendação para adultos e idosos). Essa quantidade não é difícil de conseguir por meio da alimentação. Se você costuma ingerir diariamente porções de frutas, verduras ou hortaliças, não precisa suplementar.
AJUDA NA PRODUÇÃO DE COLÁGENO
Verdade! A vitamina C é essencial para a composição do colágeno, pois ela ajuda a formar o procolágeno, a molécula precursora da proteína fibrilar. Assim, sem uma quantidade adequada da vitamina no organismo, a produção de colágeno é prejudicada.
