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Vida e Saúde Qual o melhor horário para atividade física? TAGS: Blog , HSC

Hoje as pessoas têm muita dificuldade em encontrar tempo para atividade física, e chega a ser até presunçoso indicar a melhor hora do dia para isso. Já ficamos satisfeitos quando o paciente deixa de ser sedentário, independentemente do horário em que faça seus exercícios. Contudo, aparentemente, o horário mais fisiológico é pela manhã, em especial, quando o objetivo da atividade física é a construção muscular.

Segundo estudo publicado no European Journal of Endocrinology, de 2001, há uma produção maior de testosterona entre 7h e 10h da manhã. O estudo também mostrou maior produção do hormônio no mês de junho, mas como não foi feito no Brasil esse dado não é válido para nós. Deveríamos aproveitar este estímulo de testosterona, que atua sobre o chamado mTOR, com geração de síntese protéica e anabolismo pela manhã. Esse também deveria ser o período ideal para consumo de nutrientes usados pelo corpo para produzir massa muscular. Mexa-se. Uma boa e saudável semana a todos!

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